Η ζέστη όσο πάει αυξάνεται και το σώμα μας αναζητά όλο και περισσότερη ενυδάτωση για να μπορέσει να ανταποκριθεί στην αυξημένη εφίδρωση. Για να αποφύγουμε τα γεμάτα ζάχαρη έτοιμα ροφήματα του εμπορίου, μια τέλεια ιδέα είναι να φτιάξετε τα δικά σας smoothies με φρέσκα καλοκαιρινά φρούτα, ανακατεμένα με γάλα ή γιαούρτι, που θα είναι και πλόυσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Πάμε να δούμε λοιπόν μερικούς υπέροχους και γευστικούς συνδυασμούς! Εσείς το μόνο που έχτε να κάνετε είναι να βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και να τα αναμείξετε καλά.

1. 1 κούπα καρπούζι, 1 κούπα πεπόνι, μισή κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, λίγο χυμό πορτοκάλι, παγάκια

2. 1 κούπα ανανά, λίγο δυόσμο, μισή κούπα νερό, παγάκια

3. 2 κούπες καρπούζι, 1 μπανάνα, 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, λίγο χυμό κράνμπερι, παγάκια

4. 1 κούπα σταφύλια, 1 μπανάνα, λίγο σπανάκι, μισό ποτήρι γάλα, παγάκια

5. 1 κούπα ανανά, μισή κούπα σταφύλια, μισή κούπα μάνγκο, λίγο σπανάκι, παγάκια.

Αυτοί είναι λίγοι μόνο συνδυασμοί, εσείς δεν έχετε παρά να βάλετε τη φαντασία σας και να δημιουργήσετε άπειρους γευστικούς συνδυασμούς!