Απολαύστε ως σνακ στα μέσα του πρωινού για ενίσχυση της ενέργειας – νόστιμο, σερβίρεται με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ

Υλικά

ελαιόλαδο, για λίπανση
75 g φιστίκια αιγίνης
100 g μικτούς σπόρους
250 γραμμάρια βρώμης
8 χουρμάδες
100 g αποξηραμένα βερίκοκα
50 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας
100 ml σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
4 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου

Εκτέλεση

Υλικά

1 μικρή ώριμη μπανάνα
1 κούπα φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα, (150g)
1 κούπα γάλακτος, (300ml)
3 κουταλιές γιαούρτι φυσικό
1 κουταλιά της σούπας μέλι
6 φύλλα μέντας

Εκτέλεση