Η σωστή διατροφή όχι μόνο αυξάνει τη διάρκεια ζωής αλλά και επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά αποτελεί σύμμαχο της υγείας των μεγαλύτερων σε ηλικία ανθρώπων.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής συμβάλλει στην καθυστέρηση του γήρατος. Στα πλαίσια αυτά, 20 λεπτά άσκηση ημερησίως είναι πολύ σημαντική. Είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά στο διαιτολόγιό μας. Τα Ω3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη D, περιορίζουν την κατάθλιψη. Η βιταμίνη Ε αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος στο στήθος. Το σίδηρο είναι απαραίτητο, κυρίως στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Τρόφιμα που πρέπει να εντάξουμε στην διατροφή μας είναι τα:

• Ρόδι
• Βατόμουρα και μούρα
• Δαμάσκηνα
• Καρότα
• Σπαράγγια
• Ξηροί καρποί
• Κολοκυθόσπορος
• Ψάρια