υγιεινή

Ομελέτα με σπαράγγια

Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αγαπημένη για τους ζεστούς μήνες. Ελαφριά ομελέτα με σπαράγγια που θα εντυπωσιάσει.

Υλικά

Σπαράγγια
3 αυγά
Γάλα, τυρί
Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση

Πλένουμε καλά τα σπαράγγια και τα βράζουμε για 3 λεπτά, στη συνέχεια τα σωτάρουμε σε ένα τηγάνι για άλλα δύο λεπτά με ελάχιστο λαδάκι. Χτυπήστε τα 3 αυγά στα οποία να προσθέσετε και το γάλα και το τυρί και ρίξτε τα και αυτά μέσα στο τηγάνι. Η ομελέτα σας είναι έτοιμη.

Tags: 

Μπιφτέκια κοτόπουλου

Αλλάξτε τα συνηθισμένα και μαγειρέψτε πιο ιδιαίτερα υγιεινά φαγητά.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε για 4 άτομα είναι:

½ κιλό κιμά κοτόπουλο

1 αυγό

½ σακουλάκι φρυγανιά τριμμένη

2 πιπεριές πράσινες

2 καρότα

1 ντομάτα φρέσκια

½ φλυτζάνι γάλα

1 κ.γλ. μουστάρδα

1 κ.σ. μπαλσάμικο κρέμα

Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και λίγο λάδι

Τρόπος παρασκευής:

Tags: 

Σελίδες